全球头号猛男拉扎尔健身之路

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九月 5, 2016 科技运动 14,237 次 No comments

全球头号猛男拉扎尔,31岁生日快乐!

1984年的9月22日,拉扎尔安格洛夫出生在保加利亚索菲亚,这个男人在之后的人生旅途中,用自己的对健身的热情和敬业影响了无数人,造就了一个无法超越的猛男神话。

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拉神个人资料

英文名:Lazar Angelov

中文名:拉扎尔·安格洛夫

身 高:180cm

体 重:195磅(88公斤)

生 日:1984年9月22日

国 籍:保加利亚

拉扎尔的身材和肌肉是全球健身圈儿公认的最标准的,从硬朗的肤色到精致的胡子,从模型般的肌肉块到凹凸有致的线条,你很难再找到第二个如此完美的健身尤物。

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不过,正如健身圈儿流行的那句话,每个肌肉男都有过屌丝的童年,拉神在N年前其实也是很普通的身材。他16岁入选保加利亚国家篮球青年队,那时还是很瘦的,18岁参军入伍一年半,在部队他找到了自己可以终生热爱的事业—健美。到今天,一路走来,他的逆袭是如此的彻底!

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拉神平时的训练除了量大时间长之外,大重量低次数的锻炼方式也是他一直所坚持的,而这种锻炼方式对于中高级健身者来说,非常有利于增肌。

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重点来了哦!史上最全最强最屌的拉扎尔锻炼动态图,每个部位用那几个动作最有效,一目了然(PS:做这套动态图,做的我的手都麻了)

二头肌

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胸肌练习

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腹肌打造动作

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侧腹肌练习

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球形肩膀锻炼动作

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倒三角背部练习

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翘臀塑造

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硬汉腿部练习

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而光有超屌的锻炼教程是不够的,还要配合高蛋白低脂的健身饮食,牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、西兰花等都是必备食材,而对于增肌的小伙伴们来说,一定要加餐哦,且是健康食物才行!

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合理的锻炼方式加上科学的增肌减脂饮食,再加上充足睡眠等生活因素,才造就了拉扎尔这样的超级猛男。真正的“穿衣显瘦脱衣有肉”,你来感受下!

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不过,男神最近可能是因为伤病困扰,接受了膝盖手术,现在在恢复当中,即使如此,他每天都保持着一颗积极阳光的心,为自己,也为了所有爱他的人们!希望你能快点好起来

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就是这样一个让人敬畏的男人,用常人无法想象的努力书写着让人无可挑剔的传奇!他已不仅仅是一位拥有好身材的健身者,他更是一位能唤起人们心中无限能量的引导者!

我们等你回来,一起在健身房拼搏!

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