AI 生成示意 · 非实拍
始于热爱,
探索更多可能。
从 2000 年的健美热爱,到今天的 AI 创意。
认真训练,也用新的方式表达力量。
今天,练这个。
每天回来看一眼:有计划就按计划走,没有计划也有一个动作和一套训练可以试。
AI 生成示意 · 非实拍徒手入门·每周 2 天全身(弹力带划船)
徒手深蹲 · 标准俯卧撑 · 弹力带划船 · 臀桥 · 平板支撑
按日期在已审核发布的内容中轮换,每天固定一条。
力量,也有新的表达。
用 AI 探索健身影像、品牌视觉与运动生活。
从一个想法,到一张值得停留的画面。
从适合你的计划开始
练之前,先看懂
肌酸:一篇常识
肌酸是身体里本来就有、肉和鱼里也有的物质。这篇讲它被证实的那一条作用、一水肌酸为什么是默认选择、公开文献与法规里的一般用量范围(不是给你的处方)、以及比挑牌子更值得注意的污染风险。本站不推荐品牌、不给个体剂量。
开始训练40 岁以后怎么练
公开指南没有为 40 岁单列一套方案:世卫组织与《中国人群身体活动指南(2021)》给成年人的都是每周 150—300 分钟中等强度有氧,加每周至少 2 天肌肉力量练习。这篇说明为什么这个年龄更该练力量、怎么起步、以及什么时候先去看医生。
休息与漏练酸痛还是受伤:怎么分辨、怎么处理
训练后的延迟性酸痛有它固定的样子:练完一到三天才出现,集中在练过的肌肉,几天就退。本文列出不像酸痛的信号、必须就医和必须急诊的情况,以及酸痛期间怎么安排训练。本文不替你判断是哪一种伤。
海外动态
- Hadi Choopan 确认参加2027 Arnold Classic
前 Mr. Olympia 冠军 Hadi Choopan 已正式开始备战 2027 年 Arnold Classic。由于签证问题,他此前被迫缺席 Mr. Olympia。此次参赛可能让他与 Nick Walker、Samson Dauda 和 Andrew Jacked 同场较量。
- Niall Darwen 传记
Niall Darwen 已成为现代 Classic Physique 健美领域最知名的选手之一。这位英国健美运动员的职业生涯以显著进步、坚持不懈为特点。该内容为他的传记,涉及其健美生涯、Olympia 崛起以及 Classic Physique 之路。摘要未提供更多具体赛事、成绩或日期信息。
- Jesus Olivares 深蹲 1069 磅 破两项非官方 IPF 世界纪录
力量举选手 Jesus Olivares 在 2026 Avancus Houston 比赛中完成 485 公斤无装备深蹲,并创造 1154 公斤总成绩。这位美国超重量级选手在得克萨斯州的这场比赛中打破两项非官方 IPF 世界纪录。其深蹲成绩换算为 1069 磅。报道称他持续推动人类力量极限,此次表现被称为又一历史性成绩。
- Ramon Rocha Queiroz(Ramon Dino)简介与数据
Ramon Rocha Queiroz 又名 Ramon Dino,是健美界、尤其是 classic physique 级别中迅速崛起的人物。该内容介绍他的生平、经历与成绩。文中提到他获得第 2 名,但摘要在此处中断,未说明具体赛事。
- 2026 OSG欧洲锦标赛:Johansson与Myler夺冠
2026年Official Strongman Games(OSG)欧洲锦标赛于10月3日至4日在英格兰Harrogate举行。来自欧洲的多位大力士选手参加了五个项目的角逐,比赛考验力量、爆发力、速度与耐力。瑞典选手Fredrik Johansson与Claire Myler最终夺得冠军。
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从 2000 年开始,热爱一直在。
训练让身体成长,创意让表达继续。兄弟健美,开启新的篇章。





